Согласно этой модели, примерно на 50% снизилась бы смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, на 30% - заболеваемость диабетом. В конечном итоге раз в год это позволило бы выручать жизни 100-150 млн. человек в мире. Кстати, непосредственно ночью вырабатывается 70% дневного количества мелатонина - гормона, который защищает нас от стрессов и ранешнего старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с Нуль до 4.00 утра и с рассветом падает.

Но, сон является более принципным для здоровья - кстати, ненамного обогнав отлично составленный рацион.

«Сон влияет на состояние метаболизма в организме. При отсутствии оптимального сна даже стопроцентно верный рацион питания приведет к ожирению, даже оптимальные по собственному объему физические нагрузки посадят сердце, и даже в целом верный образ жизни и отсутствие генетической расположенности все же не помешает развиться диабету. При всем этом 80% людей в современном мире искусственно делают себе препядствия со сном, порядка 40% имеют мед препядствия со сном, в конечном итоге чего примерно 30% в мире не высыпаются хронически, другими словами постоянно» - отмечает Брюс Локк, доктор лаборатории сна из школы медицины при Институте Брайтона, прокомментировавший результаты данного исследования. Ученые сделали теоретическую модель, как бы смотрелось население земли, если бы хоть какой из нас высыпался бы в достаточном количестве.Умение сохранять ровное размещение духа? Отсутствие вредных привычек? Неизменные занятия физкультурой и спортом? Сбалансированное питание? Благополучная наследственность? Как вы считаете, что важнее всего для крепкого здоровья?Проведя масштабное исследование, группа учёных из Великобритании сделала вывод: важнее всего - здоровый сон. Ученые отмечают: нужно обращать внимание на все возможные предпосылки, способные повлиять на состояние его здоровья. Принципно всё перечисленное выше: и генетика, и физическая активность, и психическое благополучие.

Поэтому, ложась спать под утро, мы лишаем себя подходящего количества 1-го из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, поглотителя свободных радикалов - нестабильных молекул, которые, разрушая ДНК, клетки и ткани, способствуют развитию рака и сердечных заболеваний.

Бессонница наступает по разным причинам. Чтобы победить её, необязательно нужны снотворные препараты. Их выписывает доктор - обычно, в запущенных случаях, когда другие средства уже не помогают. У снотворных много минусов, самые серьёзные - возможность передозировки и привыкание. Почти всегда научиться спать стабильным глубочайшим сном можно и без их. Читайте: 10 способов победить бессонницу.